4-Wochen-Onlinekurs Ruheinsel

Willkommen auf deiner Ruheinsel

für entspannte Nerven und histaminarme Glücksmomente

Der 4 Wochen-Onlinekurs

Mit Yoga, Rezepten und genug Humor, um auch mal über dich selbst zu lachen.

buch

☀️ Ab dem 22. August buchbar!

Deine Lieblingsinsel hat keine Palmen, sondern Yoga, Rezepte & Humor.
Und ja, sie ist histaminarm.

In 4 Wochen mit einfachen Methoden zu mehr Lebensqualität und Erfolg

Du willst im Alltag stark bleiben, im Job glänzen und am besten noch abends entspannt dein Leben geniessen.
Blöd nur, wenn dein Körper da nicht mitspielt.

Histamin? Check.
Bauchdrama? Fast täglich.
Nerven wie ein nasser Schwamm? Joa.

Vielleicht hast du’s schon versucht mit „weniger Stress“, „achtsamer Essen“ oder dieser einen App, die dir ständig sagt, du sollst atmen.

ABER: So richtig geholfen hat es nicht.

Willkommen auf deiner Ruheinsel!

Mein Ansatz ist anders.
Kein Leistungsprogramm, keine Dogmen, sondern eine 4-Wochen-Begleitung, die zu dir passt:
voll berufstauglich, leicht umsetzbar und mit einer ordentlichen Portion Humor. Gibt ja sonst nicht viel zu lachen.

Hier geht’s nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, dass du wieder:

ruhiger reagierst, wenn dein Körper Alarm schlägt
Essen geniesst, statt ständig zu grübeln und Panik schiebst
klarer spürst, was dir guttut (und was nicht)
mehr du bist, auch wenn die Welt um dich herum spinnt

Für alle, die sich schon mal gefragt haben:
„Wie soll ich mit Histamin eigentlich normal leben?!“
Hier kommt deine Antwort: Entspannt. Alltagstauglich. Und erstaunlich leichtfüssig.

Was du konkret erhälst:

4 Wochen Onlinekurs für echte Erfolge ohne grossen Zeiteinsatz - einfach von zuhause aus alles bequem in deiner Zeit umsetzen!
Wöchentliche Yoga-Videos. Sanft, stärkend oder einfach: "Ich atme wieder, für Körper und Nervenkostüm.
Leicht ausfüllbares Stress- und Ernährungsjournal, mit denen du endlich herausfindest, wo deine Blockaden liegen, und sie leicht auflösen kannst
Audios zum Durchatmen, Einschlafen und Kopf entladen. Kurz, wirksam und mit einem Hauch Selbstironie, damit du dich nicht selbst verlierst.
Einfache, histaminfreie Rezepte. Schnell gemacht, verträglich und richtig lecker (auch ohne 12 exotische Zutaten).
Arbeitsbuch und Spickzettel. Für deine persönlichen Aha-Momente, deine Ruhe-Routinen und kleinen Erfolge zum Ankreuzen.
Werkzeuge gegen Reizüberflutung und Stressexplosionen. Direkt aus dem Leben, für U-Bahn, Büroküche oder Badewannenrand.
Wöchentliche Impulse per Mail, liebevoll, ermutigend und nie belehrend (höchstens charmant erinnernd ;-) )
Alles ist so aufbereitet, dass du es auch dann schaffst, wenn du denkst: "Ich schaff heute gar nichts mehr".

4 Wochen Onlinekurs

Vom Reizklima zur Ruheinsel.
4 Wochen für dich, deine Nerven und deinen Magen. So gelingt es dir:

Woche 1: Runter vom Reiz

Im Gleichgewicht, was bringt dir diese Woche?

Du lernst, dein Nervensystem auf „Ruhe-Modus“ zu schalten, selbst wenn’s um dich herum piepst und piekst.
Du bekommst Übungen und Audiohilfe, mit denen dein Körper sagt: „Ahhh… endlich wieder bei mir!“
Und du erfährst, dass nichts tun manchmal die beste Medizin ist, solange du dabei atmest und nicht scrollst.

Woche 2: Einfaches Essen

Du siehst, wie Essen nicht nur satt, sondern auch friedlich machen kann (kein Witz!).
Du bekommst Rezepte, die histaminarm UND lecker sind und nicht aussehen wie Krankenhauskost.
Du lernst deine Küche zur Ruhezone zu machen, statt zur Reizschleuder.

Woche 3: Energie statt Explosionsgefahr

Du findest raus, wie du dich bewegen kannst, ohne dich zu überfordern oder dein Nervenkostüm zu zerreissen.
Du bekommst Tools gegen akute Reizüberflutung (z.B. die „Ich raste gleich aus“-Momente).
Und du merkst: Energie kann sanft sein wie ein Cappuccino ohne Koffein, aber mit Liebe.

Woche 4: Alltag und Ruhe verbinden

Du bastelst dir deinen persönlichen Notfall-Plan für stressige Tage (Spoiler: Humor ist Teil davon).
Du lernst, woran du erkennst, wann dein System Ruhe braucht und wie du dann clever gegensteuerst.
Und du feierst dich für 4 Wochen voller kleiner Schritte mit grosser Wirkung. Echt jetzt!

Meine kurze Geschichte

Hey, ich bin Jeannine

Immer unter Strom und immer Vollgas unterwegs. Nach vielen Jahren turbomässiger Alltagsbewältigung hat mein Körper die Reissleine gezogen. Ende 2020 musste ich dann meinen Alltag endgültig auf den Kopf stellen, da Histaminintoleranz und das Leaky-Gut-Syndrom diagnostiziert wurden.

Ich habe es soweit im Griff und bin so gut wie beschwerdefrei. ABER, wenn die Tage wieder vollgepackt und die Arbeiten am liebsten schon gestern fertig sein sollten, dann komme ich immer noch in die Stressspirale, die nicht förderlich für die Histaminintoleranz und Co. sind.

Das heisst, ich habe wieder Verdauungs- und Schlafbeschwerden und meine Nerven sind merklich strapaziert.
Da ich aber weiss wie ich ticke, kann ich das sehr gut eingrenzen und Notfalls auch zu Plan B greifen.

Nach vielem, jahrelangem recherchieren und ausprobieren, habe ich dann endlich den Gamechanger für mich gefunden und möchte dir diesen auch weitergeben.