Mehr Ruhe. Weniger Reize.

Ein sanfter Leitfaden für Tage, an denen dein Körper empfindlicher reagiert.

Histaminintoleranz ist schon kompliziert genug.
Entlastung darf sich leichter anfühlen.

Dieser kostenlose Leitfaden schenkt dir 7 kleine, alltagstaugliche Impulse, die dein Nervensystem beruhigen können.
Ohne Druck, ohne Perfektion und ohne neue Regeln. 😉

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Was dich erwartet
Dieser Leitfaden ist kein Programm und keine weitere To-do-Liste.

Du findest darin
- kleine Alltagsroutinen, die deinen Stress dämpfen
- einfache Snacks, die dein Bauchgefühl beruhigen
- achtsame Impulse für mehr Gelassenheit
- eine Prise Humor, damit es sich leichter anfühlt

Nicht alles auf einmal.
Nicht perfekt.
Ein Schritt reicht.

Was du nicht bekommst
- keine komplizierten Regeln
- keinen Superfood-Zwang
- keine medizinischen Fachvorträge
- keinen Leistungsdruck

Sondern Orientierung.
Und Raum zum Durchatmen.

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Wenn du magst, begleite ich dich mit diesem kleinen Leitfaden
ein Stück auf deinem Weg zu mehr Ruhe.

Für wen ist das?

Dieser Leitfaden ist für dich,
wenn du spürst, dass dein Körper sensibler reagiert: auf Stress, Reize, den Alltag...
und du dir wünschst, wieder mehr Ruhe hineinzubringen.

Vielleicht hast du schon einiges ausprobiert.
Lebensmittel angepasst, gestrichen.
Dich zusammengerissen, durchgehalten.

Und trotzdem fühlst du dich oft innerlich angespannt, schneller überfordert oder einfach nicht wirklich bei dir.

Dieser Leitfaden ist kein Programm und keine weitere Liste mit Dingen, die du "auch noch"
beachten solltest.

Nein, er ist eine Einladung, deinem Körper wieder zuzuhören und ihn an den Stellen zu entlasten, wo es im Alltag wirklich möglich ist.

Für dich, wenn du:
- das Gefühl hast, dein Nervensystem ist ständig unter Strom
- Histamin nicht nur als "Essensthema" erlebst
- dir einfache, alltagstaugliche Impulse wünschst
- wieder mehr Vertrauen in deinen Körper finden möchtest

Und auch für dich:
wenn du noch nicht genau benennen kannst, was gerade los ist,
aber spürst, dass es so nicht weitergehen soll.

Du musst nichts wissen. Nichts beweisen. Und nichts perfekt umsetzen.

Ein ruhiger erster Schritt reicht.

Nicht alles, was wirkt muss anstrengend sein.
Manches darf einfach entlasten.

Über Jeannine

Ich stehe nicht nur hier als Expertin für Histaminintoleranz, sondern auch als jemand, der diese Herausforderung selbst durchlebt hat. Im Dezember 2020 erhielt ich die Diagnose HIT (Histaminintoleranz) und Leaky Gut. Seit ich aber denken kann, hat mich dieses Thema Bauchschmerzen und viele weitere unangenehme, einschränkende Symptome begleitet.

Die Diagnose war strange, ich hatte zuvor noch nie etwas von Beidem gehört. Die Herausforderung habe ich angenommen, viele Rückschläge einkassiert und nach langer Suche meinen Weg zu einem nahezu normalen Alltag gefunden.

Ich habe mich an ein Programm gemacht, damit du nicht so viele Fehlschläge einkassieren musst wie ich und dir einen klaren Leitfaden erstellt, der dich wieder in einen normalen Alltag führt.

Mein Wunsch: Diese Erkenntnisse will ich weiter geben um dir die Suche nach deinem Wohlbefinden auf einem direkten, klaren Weg aufzuzeigen, ohne dass du so rumwursteln musst wie ich damals!

©2026 Jeannine Maurer, alle Rechte vorbehalten